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1. 跑步能鍛煉肌肉肌肉發達是健美的標志之一，跑步是一項全身運動 ， 它能使全身的肌肉有節律地收縮和松弛 ， 使肌肉纖維增多 ， 蛋白質含量增高 。
2. 跑步能強健骨骼跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨路的正常發育 。同時跑步能促進新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變 。
3. 跑步能增強心肌力量跑步能使肌蛋白和肌紅蛋白量增加，增強心臟的耐受力 。
4. 跑步能增加肺活量【跑步對身體有什么好處】 跑步時由于新陳代謝的加強 ， 對氧氣的需求量急劇增加，呼吸肌盡力收縮放松，肺組織隨之最大可能擴大縮?。?從而使肺活量不斷得到增強 。
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