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左右胸肌不對稱怎么辦

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左右胸肌不對稱怎么辦

文章插圖
1. 俯臥撐練習做俯臥撐的時候 ， 身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正；身體條件允許的條件下，也可以用肌肉較弱一側的單手進行俯臥撐練習來進行矯正 。
2. 雙杠側偏臂屈伸做雙杠側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態 。
3. 單側彈簧拉力器擴胸重點矯正的話在家練的話最方便的方法是去買一個彈簧拉力器將一端固定在比頭略高的位置，然后用胸肌較弱的一側做單側的彈簧拉力器擴胸 。這個對矯正胸肌不平衡有相當的幫助 。
4. 生活習慣注意【左右胸肌不對稱怎么辦】 左右胸肌不一，除了上述的針對性的鍛煉糾正方法外，在日常生活或者勞動中，應注意改變原有的專用一側用力的習慣 ， 有意思的換用胸肌較弱的一側進行勞動或者負重，最好養生兩側交替用力的習慣 。

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