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上班久坐肚子上的贅肉一定很多，而且也不是和久坐有關 ， 和你長期不運動有關系，如果平時愛吃愛喝還不愛運動的話，身上的肉自然會堆積在肚子上 。那么，上班久坐肚子上贅肉怎么減？一起來看看趣丁網帶來的介紹吧！
【上班久坐肚子上贅肉怎么減】 上班久坐肚子上贅肉怎么減 一、聚餐 在聚餐應酬的時候自己點菜的話:① 涼菜中蔬菜多選涼拌，葷菜多選干切 。② 熱菜中蔬菜白灼、上湯為主，葷菜燉湯蒸煮的烹飪方式為主 。
如果這個聚餐應酬是別人組的局，咱只負責吃:① 多吃蔬菜（涼拌，清炒，上湯） ， 量不限 。② 不吃油炸油煎的葷菜，控制最多吃蔬菜的一半量 。③ 少喝酒不吃或少吃雜糧主食 。
二、外賣 有不得不點的外賣時 ， 應避開主食類食物打發一餐，比如午餐就吃個炒飯或者冷面 。這是萬萬不可取的 。我們應該葷素搭配，比如中式快餐店的一份雞腿+一碟蔬菜+大半碗米飯，看著菜比較油的話，記得涮水 。
三、增加運動 下班提前兩站下車走回家，吃過晚飯后幫助愛人打掃衛生 。這些都是力所能及的增加體力活動的方法 。
全身都不胖只有肚子大是濕氣重嗎 有可能，但大概率是因為暴飲暴食引起的 。
平時要控制住自己的飲食 。主食以粗細糧搭配為主，每餐一平碗（中號碗）；肉類以精瘦肉為主，限制肥肉攝入 ， 每天量控制在150g～200g；油類作為關鍵因素要非常注意，炒菜時要少油清淡為主，限制在外就餐（飯館油脂太大）！多食蔬菜、水果，堅果類少食每次五粒左右即可，醬類少食，如沙拉醬、花生醬等 。
人不胖肚子很大是什么原因 肚子胖就是人們常說的“脾酒肚”、“富態肚” ， 有的大得連腰帶都系不上 。這主要是平時不注意飲食，大魚大肉暴飲暴食再加上運動不夠 ， 造成皮下脂肪長期堆積行成的 。
它不但影響形象，還對身體極為不利 。最大的隱患就是易出現血脂高 ， 血壓高，血管硬化，血管堵塞等心腦血管疾病 。
要減小肚子：第一、要科學飲食，少吃肥肉和油膩的食物 ， 少喝脾酒 。多吃疏菜素食等 。第二、加強運動 。據說經常用手掌拍打肚皮和做整體上下拉伸運動，對減小肚子很有效，肚子大的不妨一試 。孕婦不可 。
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