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冬天洗冷水澡好嗎，冬天能洗冷水澡嗎

冬天生活百科

【冬天洗冷水澡好嗎，冬天能洗冷水澡嗎】

冬天洗冷水澡好嗎，冬天能洗冷水澡嗎

文章插圖
冬天可以洗冷水澡嗎人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用 。在最開始的一兩分鐘內 ， 人體皮膚表皮收縮，血液流向內臟 ， 但是在兩三分鐘后 ， 皮膚適應了這種溫度，血液會重新分布，回流到皮膚表皮 。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣 ， 不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病 ， 還可以增強血管彈性，預防動脈硬化 。
此外，冷水浴還能夠刺激人體的神經系統，導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速，不僅促進人體新陳代謝，還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性 。同時，洗冷水澡有助于增強人體消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘癥狀有一定的預防作用 。
冬天洗冷水澡注意什么冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處，我們應該學習正確進行冷水的方法 。這樣才能夠科學鍛煉，在鍛煉身體的同時學會保護自己 。
第一、冷水浴要循序漸進 。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季 。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動 ， 用手搓皮膚和關節，直到身體略有發紅、發熱開始 。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘后再沖胸、背部，給身體一個緩沖過程 。
第二、冷水浴要注意水溫和時間 。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時 。冷水浴后，應當及時將身休擦干，并用毛巾擦至皮膚微紅發熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適 。
第三、留意自身的感受 。如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等癥狀應立即停止，以免發生意外 。
冬天洗冷水澡的危害冷水澡并非人人適宜 ， 以下人群要慎洗：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾?。歡岳淥舾姓卟灰?，否则会引迄gふ?；高血褖蝾a呦蠢淥瑁?會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等癥狀；心臟病患者洗冷水澡，易加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛，也不宜洗冷水澡 。
一年四季洗冷水澡好嗎對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的 。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘后，身體適應了 這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮 ， 整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化 。
其次，用冷水洗 澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速 ， 既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性 。此外，洗冷水澡還有助于增強消化功能，對 慢性胃炎、便秘等病癥有一定的輔助治療作用 。
不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去 ， 循序漸進；每次洗冷水澡 前先做做“熱身”運動：
用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘后再沖胸、背部 ， 讓身體有個逐漸適應的過程；水溫 不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時 。
另外需要注意，劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細 血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔 ， 引發心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發生 意外 。
冷水澡并非人人適宜，以下人群在

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