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哪些食物可以幫助清宿便 哪些食物能助你排清“腸毒”

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哪些食物可以幫助清宿便 哪些食物能助你排清“腸毒”

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人體內會堆積大量的垃圾，因為人每天都要攝入大量的食物來果腹充饑，但有些食物殘渣會遺留在腸道角落處，逐漸堆積會越積越多，而且那些垃圾的顏色也會越變越暗，最終影響人體健康 ， 那么哪些食物可以幫助清宿便？哪些食物能助你排清“腸毒”？
1、5種清宿便排腸毒方法
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml 。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服 。
功效：滋補生津、潤腸通便，適用于一般便秘 。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃 。
二、當歸決明茶
材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml 。
做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服 。
功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用于一般便秘 。
注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用 。
三、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml 。
做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可飲用 。
【哪些食物可以幫助清宿便 哪些食物能助你排清“腸毒”】功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分，有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清宿便 。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用 。
四、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個 。
做法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三種一起用果汁絆腳均勻 。
功效：香蕉富含寡糖，可增進腸內好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘 。
注意：由于此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用
。五、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml 。
做法：蘆薈削去邊刺后 ， 連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開后 ， 小火續煮20分鐘，濾渣加入寡糖調味 。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便 。
注意：蘆薈滑膩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用 。
2、清除宿便的方法
1、首先是清腸 。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法 。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒 ， 所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外 ， 最經濟、最有效的就是自我清腸 。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉 。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化 。
3、三是要有愉悅的情緒 。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全 。

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