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什么是有氧運動，什么是無氧運動:，什么是有氧運動與無氧運動？

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什么是有氧運動與無氧運動通常來說，一般將燃脂運動分為有氧運動和無氧運動兩種 ， 兩者都可以燃燒脂肪 ， 原理都是人體在進行運動的過程中，需要消耗大量的氧氣和能量，能夠持續進行的運動，如跑步，游泳等，稱之為有氧運動，通過增加有氧運動的單次時間，稱之為有氧耐力運動，大多為中低強度的運動方式 。
無氧運動更多是調集肌肉力量來進行的短時間高強度運動，原理也是需要人體消耗氧氣和能量，多數無氧運動都會使肌肉產生乳酸，發生酸痛的現象 。
什么是有氧運動什么叫無氧運動有氧運動有時被稱為“心臟運動”，即需要心臟泵送含氧血液以將氧氣輸送到工作肌肉的運動 。
【什么是有氧運動，什么是無氧運動:，什么是有氧運動與無氧運動？】無氧運動（“無氧”）是導致您迅速呼吸困難的活動，例如沖刺或舉起重物 。
什么叫有氧運動無氧運動有氧運動是指有氧代謝狀態下的運動 。在有氧運動過程中，人體氧氣的攝入量和消耗量維持動態平衡 。有氧運動可以通過提高機體攝氧量，提高心肺功能和促進血液循環，是達到健康效應的最佳方式之一 。它的特點是運動強度低 ， 持續時間長 ， 每日運動量20~60分鐘、每周3~4次為宜 。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢 。[2]無氧運動是相對有氧運動而言的 。
有氧運動為什么叫有氧從字面意思就可以理解，就是在運動的同時可以呼吸，可以吸收氧氣，這樣的運動就是有氧運動，而無氧運動一般都是一口氣完成 ， 不需要呼吸的
跑步有氧運動和無氧運動區別有氧跑和無氧跑的主要區別在于呼吸節奏不同，特點不同以及心率不同：
1、呼吸節奏不同
有氧跑：有氧跑的呼吸節奏比較平穩，能夠達到兩步一吸氣和兩步一呼氣的狀態 。
無氧跑：當跑步進入沖刺階段，感覺到平穩的呼吸無法滿足身體的需求時 ， 就是無氧跑了 。
2、特點不同
有氧跑：有氧跑的特點是運動強度低，持續時間較長，對身體的負荷小 。比較適合日常鍛煉身體或者是想要通過跑步來放松心情的人員 。
無氧跑：無氧跑的特點是短時間內的高強度運動，對身體負荷較大 。身體虛弱或者是心肺功能不太健康的人員應該盡量避免此類運動 。
3、心率不同
有氧跑：最大心率=220-年齡，當跑步時的心率為最大心率的60%到80%之間時 ， 便屬于有氧跑 。
無氧跑：當跑步的心率達到最大心率的80%到90%之間，便屬于無氧跑 。
有氧運動和無氧運動區別舉例說明有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達到生理上的平衡狀態 。
因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于1小時 ， 每周堅持3到5次 。
這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松 ， 調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式 。
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等 。
所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的 ， 而且還簡單易行 。
所以，您要是想通過運動達到減肥的目的 ， 那么您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動 。 
無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動 。
比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等 。由于速度過快和爆發力過猛 ， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能” 。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促 ， 促使肌肉生長 。

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