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1、燕麥，燕麥是一種高膳食纖維、高碳水化合物、低脂肪類的食物，碳水化合物可以為人體提供充足能量來源，預防脂肪物質在體內形成淤積現象，另外其含有的水溶性膳食纖維素，可以起到吸附腸道多余脂肪、膽固醇等物質，從而達到減脂的作用 。
2、香蕉，香蕉當中含有多種微量元素，如鉀、鐵、鋅等，這些物質有助于加快消化道組織血液循環代謝速度，促進胃腸腔代謝物質進入排泄系統，防治便秘癥狀發生 。
【吃什么最刮肚子的油水呢 吃什么最刮肚子的油水】3、獼猴桃，獼猴桃是維生素C含量相對較高的水果，維生素C作為一種純天然的抗氧化劑，不僅可以增強胃內消化酶活性，促進體內脂肪、膽固醇等物質的分解、吸收，避免油脂在腸道組織內發生潴留現象，并且對于消化道疾病的防治起到積極性意義 。
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