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小伙伴們好，最近小龍發現有諸多的小伙伴們對于啞鈴健身計劃這個都頗為感興趣的，那么小龍今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
【啞鈴健身計劃 啞鈴健身計劃一周表】1、仰臥胸前舉啞鈴 ， 熱身1組*15，練習3組*8-12，啞鈴健身計劃周表，仰臥舉啞鈴，練習3組*8-12 。
2、啞鈴健身計劃周表 ， 啞鈴深蹲 ， 練習4組*10-12 。
3、坐姿交替彎曲啞鈴，練習3組*10-12 ， 仰臥舉啞鈴，練習3組*10-12 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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