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1、在家練胸肌可以不用任何器械，只要掌握俯臥撐的正確鍛煉方法，就能練出發達結實的胸??，而且l┪猿挪皇艸〉睪褪奔湎拗?，只要想?nbsp;， 可以隨時隨地進行 。開始做雙手俯臥撐，每天做3組，每組做5個即可，組間休息1分鐘左右 。
【在家怎么鍛煉胸肌 在家如何鍛煉胸肌】2、根據自己的身體狀況逐漸增加個數，增加到每組20~30個 ， 等練得輕松了，再做單手俯臥撐，單手俯臥撐對人的力量要求很大，難度高，不容易做，體質較差者慎做 。應注意的是，做俯臥撐前要做好充分的熱身運動，做完俯臥撐要做放松拉伸運動 。
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