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秋季防燥吃什么食物好呢 秋季吃哪些食物能防燥

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秋季防燥吃什么食物好呢 秋季吃哪些食物能防燥

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雖然現在的天氣還是比較炎熱 ， 但是秋天已經到了，秋天是一個氣候比較干燥的季節，我們的肌膚會很容易因為缺水而造成皮膚干燥脫皮的現象，因此在秋天的時候，我們要注意防燥 ， 下面小編給大家介紹了一些秋季防燥的食物，希望可以幫助到大家 。秋季防燥吃什么食物好呢？秋季吃哪些食物能防燥？
秋季防燥食物
1.宜食用鴿肉、羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9 。5% ， 脂肪含量甚低 ， 營養作用優于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法 ， 因鴿的性激素分泌非常旺盛 ， 故中醫認為它還有補腎壯陽之用 ， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效 。
羊肉性熱 ， 溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖 。
2.多吃胡桃、芝麻
【秋季防燥吃什么食物好呢 秋季吃哪些食物能防燥】胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功 。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物 。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍 。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好 。
3.宜補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥 ， 另一方面還可以進補營養、強身健體 。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等 。
4.宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕 ， 悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃 ， 所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽 。
5.宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用 。
秋季防燥注意事項
1.不宜暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多 。攝入熱量過剩 ， 會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
2.進補不宜過量
中醫講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則，對于體內缺少的，可以補，但必須補之有度 ， 否則也會造成年人體的陰陽失衡 。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補 。
3.少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜 。
4.飲食不宜過分生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化 。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患 。

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