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秋季孩子吃什么蔬菜好 秋季孩子吃什么蔬菜

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秋季孩子吃什么蔬菜好 秋季孩子吃什么蔬菜

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秋季又被稱作豐收的季節 ， 因為秋天一到很多食物就開始陸續成熟了，尤其是很多蔬菜就到了可以食用的時候了，所以在秋天的時候家長們就會做一些新鮮的蔬菜給孩子吃 。那么秋季孩子吃什么蔬菜好？秋季孩子吃什么蔬菜？秋季孩子適合吃什么蔬菜？
秋季最適合孩子的蔬菜
菜花
菜花富含維生素C，能刺激細胞制造對機體有益的保護酶——Ⅱ型酶，這種酶可以加強小腸粘膜的活性，提升孩子分解體內有害化物質的能力 。秋季，父母可以多給孩子做些菜花，例如番茄炒菜花，不僅酸甜可口 ， 而且營養豐富哦 。
南瓜
南瓜含有蛋白質、淀粉、各種維生素，以及鈣、磷等微量元素，其果膠成分還可以吸附孩子體內的毒素，保護腸胃粘膜 。南瓜也是很多孩子都喜愛的一道菜，其做法也很多樣，但對于孩子來說 ， 蒸著吃營養最為豐富 。
藕
秋季的藕脆嫩多汁 ， 富含鐵、鈣、植物蛋白質、多種維生素，孩子吃了有補氣血，增強免疫力的作用 。藕可以炒著吃，或與海帶和排骨一起燉湯喝 ， 都很適合孩子 。
蘿卜
蘿卜可清熱除火，化痰止咳，調理脾胃，對孩子秋季常見的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有輔助治療的作用 。父母可以給孩子常燉些蘿卜湯喝 ， 不僅可以去火 ， 還有利于消化 。
百合
百合有潤肺止咳、養心安神、滋補等作用，有助于提高孩子的睡眠質量 。百合的做法很多，熬粥、煮水、蒸或炒都很美味 。
秋季最適合孩子的肉食
鱸魚
秋季正值鱸魚肥美的時期，鱸魚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B2，另外，其鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅等微量元素 ， 對孩子的身體發育十分有好處 。另外，鱸魚還有潤燥和養胃等功較，非常適合孩子秋季食用 。
鴨肉
鴨肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，以及多種B族維生素，可以防秋燥，有滋陰養胃，利水消腫的功效，尤其適合身體虛弱、時常上火的孩子食用 。對于小一點的孩子 ， 父母可以將鴨肉做成粥或切成小丁拌入輔食中；大孩子則可燉湯吃肉，注意要煮爛 ， 且不要太油膩 。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質量的蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等 ， 具有補益氣血，強身健腦等作用 。秋季孩子愛感冒，鵪鶉蛋非常適合給抵抗力低、愛感冒的孩子食用 。
秋季最適合孩子的水果
梨
梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰 。秋季是孩子呼吸道疾病的高發期，父母可給孩子多吃些梨，即可以降火 ， 又能緩解咽喉干癢、便秘等癥狀 。
葡萄
葡萄營養豐富，含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質 。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效，有利于孩子瀉火，但脾胃虛弱的孩子不宜多食 。
柚子
柚子富含豐富的維生素C，其維生素P的含量也較柑、桔、橙多 。有化痰止咳，健胃消食，消腫止痛等作用 。秋季，吃柚子可減少孩子咽喉發炎的幾率 。
大棗
【秋季孩子吃什么蔬菜好 秋季孩子吃什么蔬菜】大棗有潤肺養胃、補氣生津的功效 ， 富含維生素C，非常適合秋季給孩子吃 ， 不僅營養還能防治腹瀉 。

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