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四十歲睡9個小時正常嗎

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四十歲睡9個小時正常嗎

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隨著年齡的增長，睡眠時間都會越來越少 ， 每個人體質不一樣，睡眠的時間也不一樣 。那么，四十歲睡9個小時正常嗎？其實這種屬于正常的，不用太擔心 ， 生活比較好沒什么煩惱的人 ， 基本都是倒頭就睡，保持正常休息，和睡眠時間長短沒多大關系 。
1、四十歲睡9個小時正常嗎【四十歲睡9個小時正常嗎】正常 。
每天睡9個小時是完全可以的，正常人每天只要是不低于8小時的睡眠對于人體來說沒有什么問題，在睡眠時間上，個人的體質以及工作的壓力都有關系，每天保證在8小時以上的睡眠就完全可以恢復身體體力，恢復精神狀態，并不需要做其他的治療 。要保持睡眠充足 ， 避免引起精神或心理疾病 。
2、多大年齡睡眠開始減少 因人而異 。整體來講，睡眠時間的趨勢是隨著年齡增長 ， 緩慢減少的 。
從小嬰兒開始到老年，每個年齡段的睡眠時間都呈現下滑趨勢 。剛出生的娃 ， 除了吃奶、換尿布的時間外 ， 幾乎大部分時間都在睡覺 。
我們的青少年們，一天睡足8-10個小時，才能精力十足的聽課 ， 做作業 。每天都象睡不醒的 ， 不管是早睡早起還是晚睡晚起，一天不睡上這么多時間 ， 就會犯迷糊 。
而成年人，每天則需要睡7-9個小時 。
到了30歲之后，睡眠質量逐漸下降，40歲之后，深度睡眠只剩青少年時的30%-40%；到70歲上下 ， 只剩10%-20% 。
3、中老年人一天睡眠幾個小時算正常 睡眠質量好的話5、6個小時足以 。關鍵是睡眠質量差，9點睡6點起，看似8、9個小時，實則整夜迷迷糊糊，似睡非睡，這樣的睡眠不抵睡眠質量好的2個小時 。誰眠質量不好大多是思慮過多，腦子靜不下來所致 。
睡覺時考慮問題，往往越考慮越睡不著，越睡不著越煩惱，越煩惱越想事，這樣思來想去反反復復一鬧騰就是一夜，嚴重影響身體健康 。要想提高睡眠質量，最好是睡前不動腦子不考慮問題，保持大腦空白，不大功夫就可以入睡 。如果已進入想事狀態，可采取轉移話題的辦法，盡快離開正在考慮的問題，想一些簡單的問題，比如查數 ， 數東西等，效果都是不錯的 。

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