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孕期吃什么能使寶寶皮膚更白？這些事物適合你！

生活百科黃豆

皮膚白皙對于一個人來說非常重要 ， 那么寶媽們想要自己的孩子皮膚白嗎？孕期吃什么能使寶寶皮膚更白？這些事物適合你！
關于“孕期吃什么能使寶寶皮膚更白？”這個問題 。
一直存在一些謠言 。比如 ， 吃多了深色食物 ， 寶寶皮膚會變黑；吃淺色食物 ， 皮膚就會變白 。
所以 ， 不能吃醬油 ， 只因它黑！多吃燕窩 ， 膚白如雪！
“改變膚色” ， 真的如此簡單？
NO.并沒有權威機構指出 ， 孕媽媽所吃食物的顏色 ， 會影響寶寶皮膚顏色 。所以 ， 一切都是空談 。
決定我們膚色的是什么呢？
黑色素 。
而黑色素的類別、數量 ， 以及在皮膚的分布情況 ， 則取決于遺傳和光照（紫外線輻射） 。也就是說遺傳因素與后期防曬才是影響皮膚深淺的關鍵 。

但 ， 飲食可以讓孕媽和寶寶皮膚變好 ， 倒是真的 。
有些營養素 ， 對皮膚組織的更新是必須的 ， 多吃 ， 可以讓孕媽和寶寶皮膚更健康 。
富含維生素A的食物
維生素A是皮膚的“青春之源” ， 是大自然賦予的天然美容元素 ， 不僅能夠改進皮膚的鎖水功能 ， 還可以幫助潤澤肌膚、祛斑除皺、延緩肌膚衰老 。
維生素A多存在于：紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及動物肝臟里 。
蜂蜜胡蘿卜蜜瓜汁
準備食材：胡蘿卜1/3個、哈密瓜2片、蜂蜜1茶匙

步驟1：將胡蘿卜洗干凈 ， 去皮 ， 切成小丁 。
步驟2：將哈密瓜去皮去籽 ， 切成小塊 。
步驟3：將胡蘿卜丁和哈密瓜丁放入攪拌機中 。
步驟4：倒入淹沒食材一半的涼開水 。
步驟5：將水果攪打成果汁 。
步驟6：倒入杯中 ， 調入蜂蜜攪拌均勻即可 。
富含維生素C的食物
維生素C是創造和維護膠原蛋白的主力軍 ， 抗氧化劑 ， 可以維持皮膚的彈性 ， 增強皮膚的韌性 。想要寶寶皮膚彈嫩 ， 當然要多吃啦 。
維生素C多存在于：水果（特別是橙類） ， 綠色蔬菜、番茄、馬鈴薯里 。
番茄炒蛋

準備食材：番茄350克、雞蛋3個、大蒜3瓣、蔥10克、水250毫升、番茄醬3湯匙、油1湯匙、鹽1/4茶匙
步驟1：將番茄切塊 ， 蒜拍扁去皮切片 。
步驟2：雞蛋打散成蛋液 ， 蔥洗干凈切成蔥花備用 。
步驟3：熱油鍋 ， 加入蛋液炒至半熟后撈起瀝干油 。
步驟4：炒鍋中留下約1茶匙的油 ， 爆香蒜片 。
步驟5：加入番茄、雞蛋、番茄醬、鹽拌炒 。
步驟6：略微收汁時撒上蔥花即可 。
富含大豆異黃酮的食物
大豆異黃酮具有抗氧化、抗炎癥的功效 ， 對皮膚也是棒棒噠 。
在大豆食品當中 ， 以全豆制作的食品最佳 ， 如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等 ， 大豆異黃酮基本上沒有受到損失；在日常三餐當中 ， 豆漿、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是貢獻較大的大豆異黃酮來源 。
香椿拌黃豆
準備食材：香椿1小把、黃豆100克、鹽1/2茶匙、香油2茶匙、醋1茶匙
步驟1：黃豆洗干凈 ， 用清水浸泡1個晚上 ， 香椿洗干凈備用 。
步驟2：鍋中放水 ， 水開后放入黃豆 ， 將黃豆煮熟 ， 然后撈起瀝干水分 。
步驟3：另起一鍋清水 ， 煮沸后放入香椿 ， 將香椿焯燙熟 ， 撈起瀝干水分 ， 然后將香椿切碎 。
【孕期吃什么能使寶寶皮膚更白？這些事物適合你！】 步驟4：把香椿放入黃豆中 ， 加鹽、醋、香油 ， 攪拌均勻即可 。

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