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壓力過大 小心過勞肥( 二 )

生活百科工作


養成喝茶的習慣
工作繁忙，偶爾來杯咖啡下肚振奮精神，還不如讓自己養成喝茶的習慣 。當你疲憊了的時候，人體就會分泌一種激素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采 。此時不要用咖啡提神，不妨換做茶水 。
因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚 。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳 。想讓自己常喝茶不妨嘗試荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶等多種多樣會精致女性身心的花草茶類，還能幫助你潤腸通便，排清體內堆積毒素，消除過勞肥的煩惱 。

做做家務也能瘦
閑下來的時候，不要讓自己只是躺著看電視或直接睡得天昏地暗了！不妨做做家務逛逛街 。做家務能夠轉移你的注意力，讓你不再為工作的事情煩惱 。而且拖地、洗碗一類的活動還能增加你的運動量，加速血液循環，讓你越動越多，悄悄趕走過勞肥 。
工作之余或者休息日，約上好姐妹一起逛街血拼去，不僅能改變周六日賴床大睡的壞習慣，而且長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收獲脂肪燃燒的快感，何樂而不為呢 。
3、適量運動
帶上計步器，每天一萬步
久坐不動上班族想要控制體重，除了飲食，運動也絕對不能少，否則想要成功減重而不反彈非常困難！不妨每天幫自己帶上一個計步器，多走路、多爬樓梯，讓自己每天走上一萬步 。
白天久坐，晚上就帶著計步器去散步或者跑步，一萬步的運動量其實沒有很多，但卻能讓你動起來，喚醒你的身體，恢復新陳代謝 。
每天10分鐘、按摩舒壓
每天花上10分鐘的時間，為自己按摩舒壓，健腸胃、促代謝不妨試試如手臂上的內關穴、腳背的太沖穴、小腿的豐隆穴等等，讓肌肉放松，釋放你的壓力 。
按摩緊張了一天的肌肉，能避免肌肉集結，讓你的身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱 。另外，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液循環，有助于瘦臉 。
瑜伽或跑步，總有一種運動適合你
跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥 。
而瑜伽練習可以讓你的心情平和，情緒穩定，緩和壓力過大時的心煩氣躁，鍛煉你身體的柔軟性，燃燒脂肪，保持身材的苗條 。
漸進、緩和地運動，從而養成習慣吧 。不常運動的人無法體會運動後全身舒暢的感覺，而且，久坐少動，沒有運動習慣的人，多半有“氣虛”情形，心肺功能也比較弱，如果一開始就下猛藥，例如去跑步或騎車一小時，反而更累更虛，甚至喘不過氣，嚇得不敢再去運動，其實是動錯方法 。因此建議沒有運動習慣的人，一開始從每天走10分鐘路就好，走一個星期之後，身體沒有不適，下個星期就再增加10分鐘，然後漸漸增加運動量 。
【壓力過大 小心過勞肥】值得注意的是，運動量要控制好，運動到微出汗就好，大量流汗反而傷氣 。中醫認為流汗傷氣，雖然流汗能促進新陳代謝，排除體內廢物，但適度就好，大汗淋漓很傷元氣，尤其對大多數原本體質已經偏虛的現代人來說，激烈運動、大量流汗，對身體不見得有好處 。一般人可以快走到微微出汗，再持續走30分鐘就好，避免運動過度，造成另一種“過勞” 。

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