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仰臥起坐的鍛煉目的是 仰臥起坐鍛煉目的

生活百科鍛煉

仰臥起坐的好處主要是增強腹部肌肉的力量 。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以起到保護背部和改善體態的效果 。如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益 。正確的仰臥起坐方法是：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，雙臂盡量展開 。腰部發力，上身徑直起來，把身體升起離地10至20厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作 。練仰臥起坐的速度因人而異，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼 。


【仰臥起坐的鍛煉目的是 仰臥起坐鍛煉目的】一、鍛煉腹肌，有利于身體的健康 。仰臥起坐可以使腹部等多部位肌肉得到有效的鍛煉，從而達到幫助身體處于健康狀態的作用 。
二、調節中樞神經系統，仰臥起坐的特殊姿態可以幫助神經系統得到在日常的生活中不會出現的鍛煉，從而幫助患者的神經系統維持到健康的狀態 。
三、幫助血液循環，幫助患者入睡 。如果患者在睡覺前進行仰臥起坐等活動，患者的肌肉可以得到適當的鍛煉與放松，運動出汗的狀況也會加快身體的血液循環，從而達到幫助患者入睡的效果 。但是需要注意，在睡覺前進行仰臥起坐運動雖然有很多好處，但是如果不規范的運動或者過度運動，也很有可能造成患者身體的損傷，反而產生不好的影響，所以應適可而止、量力而行 。

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