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碳水化合物比較高的食物有哪些 碳水化合物高的食物有哪些( 二 )

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水果：橘子、桃子、梨、香蕉、荔枝、甘蔗、西瓜、葡萄等水果的碳水化合物含量也很高；堅果類：包括花生、核桃、瓜子、腰果、開心果、松子等 。以上堅果都含有高碳水化合物，屬于高碳水食物 。
5富含碳水化合物的食物有哪些?1、富含碳水化合物的食物有：糖類、谷物、高粱、玉米、西瓜和葡萄 。大多糖類食品中的碳水化合物含量較高，糖類這種重要的有機化合物，在自然界里是分布得很廣泛的，如平時食用的白糖、蔗糖均屬于糖類 。
2、碳水化合物有下列食物：谷物：水稻、小麥、玉米、燕麥、高粱等 。糖類：蜂蜜、糖果、白糖等 。薯類：番薯、馬鈴薯等 。豆類：綠豆、扁豆、豌豆等 。水果：西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果等 。
3、碳水化合物的主要食物來源有：糖類、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果類、干豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿卜、番薯等）等 。
4、蔬菜類含有碳水化合物的有冬瓜、西紅柿、青椒 、茄子、黃瓜、苦瓜、南瓜、絲瓜等，其中冬瓜碳水化合物更低，南瓜碳水化合物更高 。含有碳水化合物的水果有甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等 。
5、含碳水的食物一般都有：谷類主要來源于糧食，包括米、面和粗糧 。比如說蕎麥、燕麥、糙米、玉米等 。薯類主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥、土豆等 。蔬菜類其中百合、藕所含的碳水化合物比較多 。
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