1. 首頁 > 生活百科 > >

大媽單杠高速轉圈驚呆眾人( 二 )

關節生活百科


在老人眼中，健身從不是一種形式，也不局限于一地一閣 。比如，騎自行車可以健身 。
擠公交可以健身 。
騎電動車也要堅持健身 。
之所以如此執著于健身，那是因為功成之后，他們將會收獲強大的修為 。
“器械健身”
連玩的器械，
都是Plus（加大）的 。
輕易揮出的一鞭，
仿佛在鞭撻虛空 。
連切磋武藝，招招也都裹挾著劍氣，碰到即傷，挨著則亡 。
“鐵砂拳”
每一拳都顯得
十分悲壯和……疼 。
暴走，這兩年開始風靡中國，成為大爺大媽平時健身運動的熱門方式之一 。隨著計步軟件的流行，越來越多人熱衷于每天在網上曬出自己的步數 。
暴走對關節的危害比較大，每次走的時間很長、距離很遠，這很容易傷到膝關節 。造成半月板慢性撕裂和關節軟骨面磨損剝脫而導致膝關節炎，出現關節腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關節“絞鎖”和關節彈響等癥狀 。多見于平時缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質疏松的婦女和不適合高強度鍛煉的中老年人 。
社區、公園內大多會有健身廣場，有很多健身器材，經常會有老人或家長帶著小朋友在那玩耍 。但要注意啦，這個健身器材可能會傷腰！它叫做“健腰器”，相信很多人都嘗試過 。
據醫生反映，在臨床上就有不少因為使用“健腰器”鍛煉而導致腰部受損的患者 。原因就在于：患者不懂得腰椎其實是個“穩定”的關節，它最怕的動作就是“扭轉”！近年來在核心穩定性領域的一切研究都證明了這一點，因此不建議人們去嘗試提高腰椎動作幅度，腰椎非常容易在扭轉的時候造成損傷 。
很多老年人在鍛煉的時候，會選擇拍打身體、放松拉筋的方式，認為可以調節身體循環，拍拍就通 。那么，這種養生方式真的有效嗎？
所說拍出來痧能治百病 。那是把毛細血管拍破了，對皮膚皮下有損傷了 。
爬行鍛煉更不可盲從，并非人人都適合 。像是患有嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病者不宜進行這項運動 。
另外，很多人認為爬行可以緩解腰肌勞損，但其實對腰不好 。首先，這樣的爬行方式不符合運動科學，對老人來說更是不切實際的鍛煉方法 。因為這樣的爬行方式，會讓腰部承受極大壓力，手腕，膝蓋也是受壓部位，而這些部位對老人來說是非常脆弱的 。這樣的運動方式不僅毫無意義，還非常傷身 。
老年人活動頸椎不宜快速轉頭 ?？焖俎D頭容易導致頭痛、頭暈，甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等 。有高血壓、頸椎病、骨質疏松等疾病的老人尤其要避免快速轉頭 。
最后，小編想說上一句
有些健身方法真的很危險！
也容易傷害到身體！
大家量力而行吧！

推薦閱讀