太久不運動一次運動很痛緩解可以熱敷患處或者是適當的按摩，使用筋膜槍 。
運動后肌肉酸痛是由于運動產生的大量乳酸引起的 。
【太久不運動一次運動很痛怎么緩解】1用熱水敷酸痛地方
2適中力量敲打按摩酸痛處，有助于乳酸分解 。
3運動要持之以恒，突然大量的運動會引起疲憊感 。
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