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解釋下深睡眠和淺睡眠

生活經驗經驗分享


深睡眠是睡的很沉穩 ， 沒有較強的刺激不會產生起來的意念 ， 淺睡眠是雖然人已經睡著但自己意念中還在醒 ， 稍微有點動靜就可做出起來的舉動 。
人類的正常睡眠 ， 一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期 ， 這樣反復幾個周期構成 。先是進入深睡眠 ， 不容易吵醒 ， 一般持續70-120分鐘 ， 然后轉入20-30分鐘的淺睡眠 ， 一夜如此交替3-5次 。
在深睡眠期 ， 人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態 ， 對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要 。同時 ， 人體內可以產生許多抗體 ， 增強抗病能力 。研究表明 ， 剛開始入睡的3個小時十分重要 ， 因為在這段時間內 ， 深睡眠占了差不多90％ 。
【解釋下深睡眠和淺睡眠】一個人處于淺睡狀態下,不但能對外界起反應,而且他的朦朧的意識活動也未完全消失 。所以當他被喚醒后,以為自己一直在醒著 。一個人在淺度睡眠的情況下,可以聽到外界的聲音,以為自己沒有入睡 。這也許是某些人錯誤地夸張了失眠的時間 ， 而自己卻篤信不疑的原因 。

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