1、日常補充 ， 堅持才是正道理 。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可 ， 比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等 ， 這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質 ， 但要注意食用不要過度 ， 以免膽固醇過高 。
2、此外 ， 優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系 。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態 ， 能促進成長荷爾蒙的分泌量增加 ， 從而活化細胞、增生膠原蛋白 。
【膠原蛋白怎么補充好】3、平?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|的食物 ， 比如羊肉、豬皮、牛奶 ， 多吃一些富含維生素C和維生素E的水果 ， 比如獼猴桃、葡萄 ， 多吃一些富含膠原蛋白的骨頭湯 ， 也可以口服膠原蛋白的補品 。
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