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每天一個婦科健康小知識( 二 )

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女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品 ?！暗?，這并沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，并減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂 。”
瑪麗博士認為，在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要 。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存 。
2.長期服用短效口服避孕藥 。此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內能夠繼續得到保護 。
研究顯示，女性連續服藥5年，患子宮癌的風險降低20% 。連續服用15年，患癌幾率可降低一半 。
3.喝紅茶 。牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因 。
口腔中的細菌可以制造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病 。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶 。
美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險 。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用 。
4.服葉酸 。為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸 。
此次研究同時發現，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生 。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老 。
5.盡量別喝碳酸飲料 。可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收 。
一項關于骨質疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4% 。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料 。
6.不要太瘦 。理想的體重指數約為24 。
體重指數BMI的計算方法為：體重（公斤）除以身高（米）的平方 。英國女性平均身高為5英尺4英寸（1.62米），對于這個身高的女性而言，其正常體重應該是140磅（63.5公斤） 。
如果低于這個體重，就會影響生育 。例如體重指數小于18.5的女性懷孕的概率會更小 。
此外體重指數小于19的女性更易患骨質疏松癥 。7.避免使用激素替代治療 。
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險 。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率 。
8.不要吸煙 。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍 。
煙堿堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險 。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統 。
因此，美國專家呼吁：不要吸煙，特別是女性 。9.想要孩子多曬太陽 。
英國婦產科專家研究認為，很多女性之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D 。孕產顧問分析認為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期 。
為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善 。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了 。
10.當心你的處方藥 。有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題 。
這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等 。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬 。
11.多吃香蕉 。精神衛生基金會一項調查顯示，1/4的中年女性正經歷著抑郁和焦慮 。
抑郁的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即復合胺造成的 。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取 。
《復合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等 。因此專家建議，女性最好一周吃4—11根香蕉 。
12.少飲酒 。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6% 。
此外，喝酒也可能引發其他癌癥 。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝 。
13.30歲前完成生育 。研究發現，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7% 。
英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3% 。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風險 。

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