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會上正在介紹常識( 七 )

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20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點 。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥 。忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理 。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋 。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑 。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺 。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙 。才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前 。生產完后，更年期 。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌 。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌 。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 。
35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌 。
36、食品中的黃曲毒素 。亞硝酸類物皆具有致癌性 。
37、不抽煙，拒吸二手煙 。
38、適量飲酒，不拼酒，不醉酒 。
39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物 。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量 。
43、維持理想體重，不過胖 。
44、保持規律的生活與運動 。
45、保持輕松愉快的心情 。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
【會上正在介紹常識】

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