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芒種節氣的水果及養生方法

飲茶生活百科

芒種，又名“忙種”，是二十四節氣之第九個節氣，夏季的第三個節氣，干支歷午月的起始 。斗指巳，太陽黃經達75°，于每年公歷6月5-7日交節 。下面是小編為大家整理的芒種節氣的水果及養生方法，希望對你們有幫助 。
芒種節氣吃什么水果
1、青梅
青梅也是非常的適合在芒種節氣前后食用的美味水果了，在芒種節氣前后，適當的食用一些芒種節氣，既可以幫助我們大家開胃，更是可以起到非常好的清熱的作用的，并且還可以預防上火的癥狀 。
2、荔枝
6月中旬是荔枝的最好時節，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優良品種開始上市 。據《本草綱目》記載，荔枝有“補脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮咳養心”等功效，較適于產后血虛的婦女及老年體弱多病者食用 。
3、草莓
草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩 ?？梢詽櫡紊颉⒔∑⒑臀?，飯后食幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津 。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保濕的功能 。
4、西瓜
【芒種節氣的水果及養生方法】
性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽 。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用 。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，尤其是在芒種節氣前后，我們大家經常適應一些西瓜，對于幫助我們大家補充營養和清熱解暑 。
5、梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補水護膚品 。梨有降血壓、清熱鎮涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效 。芒種節氣前后的飲食調養應以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類、瓜果，同時減少脂肪、肉類的攝入，以免暑濕內熱引發疾病 。芒種前后，汗易外泄，耗氣傷津，還要補充祛暑祛濕、生津止渴的食物，瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕 。
6、桑椹
中醫學認為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口干、大便干結等癥 。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功 。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀 。
7、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物質18%，含糖量15% 。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克 。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍 。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色 。
芒種養生方法

飲食宜清淡
在芒種的時候，由于天氣已經很熱了，所以建議大家在吃飯的時候要注意飲食清淡 。如果吃得口味很重，容易引起上火問題，還可能會導致消化不良 。做菜的時候少放一些油、鹽之類的調料，盡量避免爆炒、燜煮這樣的烹飪方式 。
夏天的時候人體內的鉀元素會隨著汗水不斷的流失，所以人的食欲也會比較差 。長時間的吃得少容易造成營養不良以及代謝能力下降的問題，所以我們在飲食清淡清淡的同時，可以常吃一些鉀含量多的食物，像是玉米、紅薯和香蕉等 。
衣衫要勤洗
芒種的時候我國的大部分地區都已經進入了高溫模式，三十多度的氣溫是很常見的，這樣的情況下我們千萬要注意衛生，衣服要經常換洗，不能再像春天的時候那樣一件衣服穿個兩三天了 。衣服上的汗水多的話，立馬就要換掉 。
汗水不僅僅是水，還會有大量的細菌在里面，因此汗多的時候把衣服換下來更好 。如果偷懶穿著濕掉的衣服，這些細菌一些停留在我們的皮膚上面，可能會造成皮膚瘙癢、感染等問題 。如果穿濕衣服去空調房或者一些氣溫低的地方，還會很容易引起感冒 。
所以在芒種的時候，想要更加健康，必須要注意及時的換洗衣服 。如果你出了大量的汗，這時候應該找一個地方坐下來休息十分鐘，等到流汗差不多停止的時候去洗澡，然后換掉衣服 。如果出汗的時候直接去洗澡，對于我們的皮膚和心臟都會造成負擔 。
芒種飲食禁忌
申時后進食
“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服，申時(下午3至5點)以后少進餐，這都是芒種節氣的養生要求 。

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