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最快的瘦身方法瘦全身 最快的瘦身方法

生活百科運動


1、有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，并且提升代謝，兩者相輔相成 。
2、想減重，這2種運動都不能偏廢 。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪 。到了1、2個月后，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重 。
3、想要減肥，一定要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替 。或每週運動3-5天，每次運動60-90分鐘 。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的 。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮!
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