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檸檬酸鈣和碳酸鈣哪個好【檸檬酸鈣和碳酸鈣的區別】

生活百科乳酸鈣

鈣是人類賴以生存的重要營養素之一，缺鈣會導致一系列的健康問題 。特別是嬰幼兒、孕婦、老人 。為了正確補鈣，我們需要對鈣片做一些初步的了解，目前市場上常見的鈣分為兩大類：
1、以碳酸鈣為代表的無機鈣，同樣屬于無機鈣的還包括磷酸鈣、氧化鈣等 。
2、以檸檬酸鈣為代表的有機鈣，同樣葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣也屬于有機鈣 。

檸檬酸鈣與碳酸鈣的區別

今天聊一下碳酸鈣和檸檬酸鈣的優缺點 。
碳酸鈣的鈣含量高，但是溶解度差 。所以會消耗大量的胃酸，對腸胃的刺激比較大 。腸胃不好的人，會出現脹氣，胃痛，便秘，打嗝這些情況 。
如果是因為胃酸過多引起的反酸，燒心，胃痛可以適當，適量的吃些碳酸鈣，但是不要經常用 。這種鈣適合妊娠期，哺乳期，更年期的婦女，和老年人，并幫助防止骨質疏松癥 。
相比而言，檸檬酸鈣對腸胃的刺激比較小，吸收好，利用率高，在溶解的時候不需要消耗胃酸，所以不會產生二氧化碳，也不會導致惡心，打嗝，脹氣等情況，可以用“溫和”兩個字來形容檸檬酸鈣 。非常適合腸胃不好的 。而且還適合需要補鈣的成年人，孕婦，以及哺乳期的寶媽 。
這兩種鈣片都有各自的好處和適用人群 。我們需要先了解自己的體質，然后在考慮用哪種 。



拓展資料：
鈣片那么多，怎么吃才是適合自己的呢？
【檸檬酸鈣和碳酸鈣哪個好【檸檬酸鈣和碳酸鈣的區別】】鈣片的價格也不會很高，是普遍價格都可以接受的保健品 。琳瑯滿目的補鈣產品，各種各樣的補鈣產品，令人眼花繚亂 。究竟應該怎樣補鈣才適合自己？
1、乳酸鈣多半來自自牛奶或者其他動物乳汁，含有豐富的乳糖和蛋白，被人體腸道的吸收率是也是相對較高的，也是最不容易便秘的一種鈣種類 。孕婦和小孩子補鈣一般都適合用乳酸鈣 。
2、磷酸鈣是提取自魚骨、貝殼、牡蠣等 。由于磷酸鈣吃到人體不易被胃酸溶解，吸收率相對來說要差一些 。
3、碳酸鈣是最常見的鈣片種類，提取自珍珠、貝殼、骨頭等，其中的天然鈣濃度較高，但是碳酸鈣的吸收需要胃酸，相對于磷酸鈣而言更容易吸收，但碳酸鈣一般要隨餐服用，否則容易脹氣 。
4、檸檬酸鈣中的天然鈣含量較低，但比起碳酸鈣要好吸收，對腸胃沒有副作用，也沒有胃酸的要求，適合有胃病的人吃，但是有可能會造成便秘 。
5、葡萄糖酸鈣往往含有元素鋅，葡萄糖酸鈣口服液所含鋅為體內許多酶的重要組成成分，具有促進生長發育、改善味覺等作用 。當中的鹽酸賴氨酸還具有促進人體生長發育的作用 。不僅可以改善小孩子生長發育緩慢，還可以治療口腔潰瘍 。女性也可以使用 。

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