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吃什么可以提高睡眠質量 吃什么可以提高睡眠質量？

生活百科失眠

吃新鮮水果，堅果，牛奶，蜂蜜等食物有助于睡眠 。
獼猴桃中含有大量的鈣、鎂和維生素C，可以幫助人體補充所需要營養，并且具有穩定情緒的作用 。核桃中含有豐富的營養物質，可以有效緩解人體神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，在睡覺前進食適量的核桃可以幫助睡眠 。龍眼有補益心脾、養血安神、壯陽益氣、潤膚美容的功效，有助于睡眠 。溫牛奶中含有色氨酸有鎮靜的作用，在睡覺前選擇喝溫牛奶可幫助睡眠 。
【吃什么可以提高睡眠質量 吃什么可以提高睡眠質量？】對于一些失眠的患者，在飲食上可以通過調理，可以改善睡眠質量 。此外要避免一些刺激性的食物攝入，如咖啡因，酒精，巧克力等，睡前要控制飲水量，睡前泡腳可促進下肢血液循環以利于入睡 。

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