平板支撐的正確姿勢
【平板支撐正確姿勢視頻 平板支撐正確姿勢】
平板支撐的正確姿勢是大臂與地面垂直 。手肘呈90°支撐在地面上 。雙手掌心朝下緊貼地面 。身軀挺直 。腹部收緊 。雙腿伸直 。雙腳比肩略寬 。腳尖踮起支撐身體 。鍛煉過程中 。肩部始終高于腳跟 。保持這個姿勢并均勻呼吸 。每組4次 。每次動作持續30秒 。
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