豎脊肌拉伸的方法
豎脊肌的拉伸方法也很簡單 。要先面部朝下平躺在瑜伽墊上 。盡量讓自己的整個的身體緊貼著墊子 。雙手和雙腿 。盡量的向后抬起 。只有整個腹部貼在瑜伽墊上位置 。然后在慢慢的放下來 。重復五次之后休息一次 。
【豎脊肌的拉伸動作 豎脊肌的拉伸】
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