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吃了10天泡面瘦了12斤

血糖生活百科


對于健身的小伙伴來說，方便面是一種避之不及的食物 。
也有無數人對于方便面這種“垃圾食品”有了不知道多少的譴責 。
那方便面到底有多垃圾呢?連續食用會有什么后果呢?
加糖的測評小哥決定使用自己并不寶貴的肉體進行實驗，在連續一周只食用泡面的情況下，身體會有怎么樣的變化?
這次測評小哥將記錄以下以下幾個數據:體重、血糖、醫院檢查結果等 。
他向醫生表達了他的目的，向醫生詢問在連續食用一周泡面的情況下，對身體會有什么影響，醫生表示，這種實驗也沒有人做過，所以也不好說，但是應該不會太健康 。
聽到這，測評小哥更開心了:“并沒有人做過的就由我來做吧!”(他并不知道，未來的五天，他會面臨什么)
緊接著，五天的泡面測評就開始了 。

小哥在這五天時間里，一日三餐，每餐泡面 。除了泡面，只能喝水，拒絕一切美食、飲料、水果、運動、美女以及一切一切你能想到的所有誘惑，只能專心吃泡面 。
看這包裝上滿滿的添加劑，小哥信心滿滿的樣子似乎瞬間就有一點受挫 。
但是想到這既然是符合國家食品安全標準的，應該不會有什么大問題，所以小哥依舊義無反顧的開始了 。
與此同時，小哥記下了每天的體重變化(空腹狀態測量)、血糖變化(空腹、餐后兩小時以及隨機時間) 。
每天至少三次的血糖測量，小哥手上被扎了二十多針，手指已經被扎青，告訴了我們血糖的變化 。
血糖波動變化:

在進行實驗的第二天，小哥的血糖值詭異的直接波動到了糖尿病的臨界值6.1mmol/L，著實把小哥嚇了一跳，第二天清晨，血糖值依然高達6.0，直到第三天，血糖才緩慢恢復，可以說是十分嚇人了 。這種不明波動醫生解釋也可能是個人原因 。

【吃了10天泡面瘦了12斤】 而體重的變化就更為驚人，小哥在一周內整整掉了三斤，一周瘦三斤!難道泡面真有減肥效果嗎?

錯了 。
一天三頓泡面攝入的總熱量勉強到1500大卡，而一個正常的成年人每天需要攝入的熱量都在1500大卡以上 。
換句話說，小哥是活生生餓瘦的 。
如果你想用泡面減肥，你還要承擔更高鈉的含量的攝入，各種營養不均衡的問題 。
并且，你的情緒會變得異常低落、暴躁生無可戀等等 。(鬼知道泡面小哥經歷了什么)

吃完這近二十頓泡面之后，小哥再次到醫院進行了第二次血液檢查 。
看小哥的血檢報告 。
實驗開始前:

實驗結束后:
各項指標都有不同程度的下降，尤其是高密度脂蛋白這一項，更是低于正常水平 。
高密度脂蛋白是人體的主要脂蛋白之一，是血脂代謝的基本物質 。具有清除血管內多余血脂、清除血垢、清潔血管的作用 。高密度脂蛋白的數量不僅決定著血液中血脂代謝是否平衡，而且還起到消退或減輕動脈硬化斑塊的重要作用 。
但是在為期一周之后的泡面實驗后，高密度脂蛋白明顯降低 。
高密度脂蛋白偏低，多由不良的生活習慣所致，要改善就要做到健康合理飲食、堅持運動 。而一周時間僅僅吃泡面無疑是不太健康的生活方式 。
泡面雖然是安全合格的產品，對于緊急能量供應來說十分合適 。但是它營養不全面、不均衡，其中鹽分、脂肪含量高，但是各種蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分不足 。
所以，如果你是一個想健身的小伙伴，真的真的不要總是吃泡面了 。
如果實在按捺不住對泡面的熱愛，
該怎么健康的吃泡面呢?
1
選擇非油炸、低脂全麥、含鈉較低的泡面 。
2
將泡面煮過把水濾出，再過一遍涼白開，
這樣會減少泡面中的油脂含量 。
3
泡面最大的問題就是營養不均衡，
幾乎不含蛋白質與維生素等 。
可以加入雞胸肉、蔬菜、雞蛋等食物 。
4
調料包能少放就少放吧，
其中油脂、鈉含量都很高的!
5
少喝湯!油脂和過量的鈉都殘留在湯內 。
一碗營養均衡、味道鮮美的泡面就出鍋了!
和加糖的測評小哥來一碗營養均衡的泡面吧

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