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網紋瓜怎么吃圖解 網紋瓜的功效與作用及禁忌( 二 )

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獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質 。
以下是維生素多的水果：檸檬 檸檬含有維生素C，對于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著 。
補充維生素最多的水果，水果是我們經常會吃的食物，生活中食用的水果中大多數都含有非常豐富的營養物質和維生素，對人體有極大的幫助，下面來看補充維生素最多的水果有哪些吧 。
富含維生素C的水果：如獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蘋果，以及梨等均含有豐富的維生素C 。
富含維生素B6的食物：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等 。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等 。富含葉酸的食物：菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等 。
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