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健身應該喝什么水好 健身應該喝什么水

生活百科純凈水

在健身開始前2小時左右 。提前飲用純凈水 。補充水分提高機體熱調節能力 。給腎臟代謝提供時間 。有助于保持體液平衡 。運動一小時后 。飲用淡鹽水 。補充運動過程中因流汗流失的離子成分 。健身結束后喝電解質飲料或者糖水 ?；馄?。保證身體健康 。
1、純凈水
在開始健身前喝大概500毫升的純凈水 。讓身體在運動前補充充足的水分 。提高機體的熱調節能力 。降低運動中的心率 。給腎臟代謝留下充足時間 。將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態 。
2、淡鹽水
【健身應該喝什么水好 健身應該喝什么水】
運動過程中 。大概一小時左右 。出汗后喝點淡鹽水 。水溫在20°C左右 。運動時大量出汗 。隨汗液會流失很多離子成分 。而淡鹽水就能很好的補充流失的離子 。防止運動時出現血鈉等不適反應 。
3、電解質

健身結束后要喝電解質飲料 。就是含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料 ?；蛘哌x擇飲用1：15的糖水 。可以保持血糖濃度 。及時補充能量 。緩解疲勞 。

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