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孩子吃堅果有什么好處和禁忌嗎

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好處：脂肪在發揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用 。給腦提供優良豐富的脂肪 ， 可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成 。對視網膜的完善有著促進作用外 ， 其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有影響 。
禁忌：
1、孩子吃堅果 ， 不與奶制品等高蛋白食物同時攝入 ， 會使總體營養素失衡 。
2、栗子富含柔軟的膳食纖維 ， 但栗子生吃難消化 ， 熟食又易滯氣 。
3、核桃一次不要吃得太多 ， 否則會影響消化 。
4、吃太多瓜子 ， 瓜子殼會大量的帶走人們的唾液 ， 而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處 。
【孩子吃堅果有什么好處和禁忌嗎】5、開心果有很高的熱量 ， 并且含有較多的脂肪 ， 血脂高的人應該少吃 。

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