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洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～40℃ 。
若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧；洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來 。
飯前餐后不洗澡，水溫可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴，洗澡時間不宜過長 。
先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可 。而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，夏天37~40℃ 。水溫不宜過高過低，洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水??；低于人體的溫度，高于皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴 。
水溫在34℃-36℃，利于去垢止癢；37℃-39℃，利于消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛 。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴 。
如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險 。
拓展資料太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病 。建議老人皮膚處于變薄和萎縮狀態，7天洗一次，70歲以上的老人可以延長到10天洗一次 。膚質干燥者，建議2-3天洗一次 。
一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想 。
假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊 。三伏天可以適當調低水溫，不低于35℃即可 。
使用不同的水溫洗澡，養生效果是不一樣的，一定要根據自身體質來選擇合適的洗澡方式，冷水浴不適合于身體虛弱、容易感冒的人群 。另外在洗澡時一定要控制水溫，即使洗冷水浴，水溫也不能降到10℃以下 。
擴展資料
注意事項：
1、不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺 。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌 。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時 。洗過澡后，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復之后再安心入睡 。
2、泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂 。但是泡澡時間過長不利健康 。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧 。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死 。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外 。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了 。
參考資料來源：人民網-日常養生：洗澡有五大講究 水溫控制在40度最能解乏
【洗澡時，多少度的水溫最適合人體？】參考資料來源：人民網-用不同水溫洗澡的作用不同？ 快看看你適合哪一種！
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