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1、羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉的區別是，羅馬尼亞硬啦是握杠桿從桿架高的位置開始的，結束位置是在膝蓋以下，不觸到地面 。傳統硬拉是從地面開始的，抓起帶有杠鈴片的杠桿，結束時杠鈴片觸地 。但最好的帶動效果還是羅馬尼亞硬拉，因為傳統硬拉會把施重點轉移到地面上，對臀大肌維持的刺激不長 。
2、羅馬尼亞硬拉比起傳統硬拉更多的訓練到背后鏈的腿后肌和臀部，因為底部位置只有屈膝到20度左右 。傳統硬拉的第一階段主要是伸膝發力（腿前側） 。
3、羅馬尼亞硬拉不像傳統的地面硬拉，訓練時需要整個動作過程中都保持肌肉張力，而傳統硬拉杠鈴到達地面時，是可以休息的 。
【羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉的區別 羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區別】羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉都可以很好的鍛煉腘繩肌上的臀大肌，依舊是一個髖關節主導的動作，臀肌和腿后側為主動肌 。
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