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睡前適合吃什么食物 睡前不能吃什么食物

生活百科興奮劑


【睡前適合吃什么食物 睡前不能吃什么食物】1、辛辣食物
我們都知道偶爾吃辣的食物其實對身體還是有好處的，但是如果經常吃的話就不好了 。睡覺之前吃也是會影響睡眠的，尤其是腸胃不好的寶寶們，吃完就會使胃不舒服，產生灼燒感等，這樣就是很影響睡眠質量的 。
2、咖啡
咖啡中含有咖啡因，是會使人興奮起來 。如果是需要提神的話，咖啡是一個不錯的選擇，因為咖啡就是一種比較柔和的興奮劑，喝完咖啡人會刺激人的神經系統 。如果是睡前喝的話，就可能會導致失眠，整夜睡不著也是很有可能的哦！
3、油膩的食物
睡前如果吃油膩的食物可能會導致消化不良，還會加重腸胃的負擔 。其實不僅是睡前，平時也最好不要吃的太油膩，不僅對身體健康有傷害，最重要的是會長胖！
4、飽腹感強的食物
這個也比較好理解了吧，像是蘋果、玉米、紅薯等都是屬于飽腹感強的食物，吃完會感覺很撐 。肚子撐著睡覺是很難受的，所以也是會影響睡眠質量的 。

5、酒類
有一種說法是睡前喝酒會幫助睡眠，但是據說經過科學認證，睡前飲酒雖然是可以幫助人進入夢鄉，但是只是淺眠，一般人睡眠好的話是就深睡的 。且喝完酒就睡覺，醒來之后還可能會頭疼、疲憊、全身無力等 。所以，睡前最好還是不要喝酒哦！

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