【每天要喝多少水正常 每天要喝多少水】
普通成年人一天需要補充大約2升水 ， 其中800毫升左右可以從食物中獲得 ， 所以還要喝1200毫升左右 。如果是夏天 ， 或者運動量大、流汗多 ， 就應該再多喝一些 。北方空氣干燥 ， 也可以適當多喝點水 。
飲水應該少量多次 ， 要有意識的主動喝水 ， 而不是感到口渴時再喝 ， 尤其是老人的感覺不敏感 ， 更需要及時補充水 。早晨起床要喝一杯水 ， 晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜 。劇烈運動后不要馬上大量喝水 ， 慢慢喝比較好 。對于結石體質的人和患有腎結石的人 ， 應該適當多喝水以減少尿鹽析出 。
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