晨跑是一個非常健康的有氧運動，冬季還是應該繼續堅持，不過在時間上可以適當推遲1-2個小時 。
不少人會選擇在天亮之前或天朦朦亮時進行早鍛煉，以為此時環境幽靜、空氣清新，其實不然 。由于夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的污染物不易擴散，因此這時空氣中污染物的濃度較大，空氣質量是不太好的 。正確的做法是選擇日出之后，因為那時逆溫層被破壞，污染物向外擴散，正是晨運的好時機 。
晨跑得注意事項：
【晨跑是一個非常健康的有氧運動,冬季還是應該繼續堅持 冬至適合晨跑嗎】跑步之前不要吃東西，可以喝一小杯溫水 。
跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿、彎彎腰、甩甩胳膊等 。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳 。
晨跑結束后需要休息一會才可以進食早餐 。
晨跑結束后不要立即洗浴 。
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