1.減少手機使用時間 。最好每隔四五十分鐘站起來做一些伸展運動，如聳肩、扭脖子、甩手等，消減頸椎壓力 。也可每隔半小時按一按脖頸，放松一下肌肉 。
2.避免長時間低頭 。玩手機時不一定非要彎著脖子，應挺胸收腹，或將手機抬高一些，與視線平行，減少脖子下傾的機會 。
3.不要躺著、趴著玩手機 。這兩個姿勢會增加腰椎和肩膀負擔，導致其原有弧度發生改變，誘發肩膀痛、椎間盤突出等 。
【玩手機采取什么樣的正確姿勢】
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