無論是剖宮產還是順產 ， 產后6周內都應該避免任何形式的劇烈運動 。順產如果產后恢復情況良好 ， 可以在6周后開始恢復性運動 。剖宮產根據恢復情況 ， 可以在產后6到8周開始恢復性運動 。
在產后6周以前 ， 可以選擇非常溫和的活動 ， 比如散步 。在確定可以開始恢復性運動后 ， 應該從溫和的低強度運動開始 。即使你懷孕前一直有健身的習慣 ， 產后第一次正式運動都需非常溫和 。因為懷孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的壓力 ， 加上在這段期間運動量減少 ， 需要循序漸進地鍛煉 ， 讓它們恢復之前的力量 。
當進行了一段時間恢復性運動 ， 并感覺良好 ， 可以在產后2-3個月后開始有氧運動 ， 但開始的幅度也不宜過高強度 ， 太早高強度運動可能會引起并發癥 。
【產后多久可以開始運動減肥 產后多久可以開始運動】
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