運動過量可以冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管，使訓練時造成的肌肉微細結構破壞不會繼續擴大，運動后1天至4天內采用冷水浴，后期再選擇熱敷或熱水浴緩解肌肉酸痛問題效果更佳 。
【運動過量怎么辦腿痛 運動過量怎么辦】突然運動或者經常運動的人突然增加運動強度的人在運動后出現肌肉酸痛是正?，F象，這種癥狀也可以通過飲食調節緩解，可以補充呈堿性食物，比如蔬菜、菌類 。也可以補充富含維生素C的食物，比如柑橘類水果，也可以適當補充富含鋅的食物，比如海產品、堅果類 。
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