【深蹲的練習方法】1、軀干挺直 ， 正常站立位脊柱排列即可 ， 不要超伸 。
2、在下蹲位略微前傾 ， 無須豎直于地面 。
3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面 。
4、膝關節可微微超過腳尖 ， 重心落在足跟或者足中上 。
5、臀部后伸 ， 同時膝關節大幅度屈髖屈膝下蹲 ， 軀干伴隨下蹲有節律的前傾 。
6、眼睛平視 ， 整個下蹲站起的過程要如行云流水般順暢 ， 不能出現停頓、卡殼、局部加速、前后擺動等情況 。
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