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怎么做瘦身快 怎么做瘦身快速有效

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怎么做瘦身快 怎么做瘦身快速有效

文章插圖
1、換一個小的紅酒杯 ， 盡量選小的酒杯吧 。不要以為酒、特別是紅酒 ， 是不會讓人變胖的 。一杯250毫升的紅酒或啤酒 ， 與一碗白飯的熱量差不多 ， 約240卡路里 。
【怎么做瘦身快 怎么做瘦身快速有效】2、挑剔地吃披薩 ， 外出吃西餐的時候 ， 只吃披薩的餡料部分 ， 不吃底層和外皮 。你能減少攝入熱量：150卡路里 。
3、選擇白面包或者饅頭 ， 吃白面包吧 。雖然不怎么美味 ， 但是能減肥 。淀粉食物本身不是很好的減肥食物 ， 不耐餓 ， 吃起來又沒有什么味道 。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種 。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首 。
4、少吃肉多吃菜 ， 包餃子或者做其他肉餡的時候 ， 盡量選用精肉 。多加一點蔬菜 ， 如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等 ， 少放一點肉 。
5、做菜的時候最后才放油 ， 很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法 。殊不知一些蔬菜 ， 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂 。專家建議水煮這些蔬菜 ， 然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料 。
6、用開水代替喝果汁 ， 果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分 ， 熱量高得嚇人呢 。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁 ， 一半水一半果汁的比例即可 。

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