短距離散步
【怎么樣散步降血壓效果更好】在《高血壓雜志》上發表的報告稱 ， 4次10分鐘散步要比1次40分鐘散步的降壓效果要好 ， 短距離散步的降壓效果可以持續11個小時 ， 而長距離散步的降壓效果只能持續7個小時 ， 因此高血壓患者可以選擇短距離散步的方式來降壓 。高血壓患者在散步的時候可以慢慢提高速度 ， 最高時達到身體微微出汗的程度 ， 以不覺得勞累為原則 ， 停止運動以后心率應該在3—5分鐘內恢復正常 。
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