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生活百科基礎體溫

排卵期是指女性排卵前5天至排卵后4天 。只要掌握好自己的排卵期，懷孕就不再是難事，
排卵期間同房，卵子最有活力，卵子與精子相遇后，可以避開外界的各種干擾，形成優質的受精卵，更易受孕 。

如何精準測算排卵期
排卵期，指的是女性排卵的期間，一女性卵巢每月都會排出一個卵子，在排卵前2～3天和排卵后1～2天同房，就會增加受孕幾率 。想要懷寶寶的爸爸媽媽們，一定要掌握好排卵期，這個時間是懷孕的關鍵點，那么，如何準確的測算時自己的排卵期呢？
推算日程法
月經周期正常的女性，從下次月經來的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期 。

基礎體溫判斷法

每天早上醒后，在身體不做任何動作的情況下，用溫度計測出口腔溫度 。將測出的體溫數標在基礎體溫圖表上 。用線把一個月的體溫數連接起來，形成曲線，由此曲線判斷出是否正值排卵期 。排卵一般發生在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處于升高水平的三天內為“易孕階段” 。
體溫調節中樞對孕酮（又稱黃體激素）作用極為敏感，一定量的孕酮（12.8毫摩爾/升）即可引起體溫升高 。正常情況下，從月經開始那一天，到排卵的那一天，因孕激素水平較低，一直處于低體溫，一般為36～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基礎體溫上升到高溫段，一般在36.8℃左右 。從低溫段到高溫段的幾日，可視為排卵日，這期間過性生活則容易受孕 。

測量基礎體溫最好從月經來潮第一天開始，堅持每天測量和記錄1～3個月，就可以大致掌握自己的排卵期 。
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