運動前的熱身很重要 ， 可以在一定程度上避免受傷 。
步驟或流程
1先進行慢跑 ， 讓身體熱起來 。
2做準備活動 ， 頭部、髖關節、腕部要充分運動開 ， 略微的酸麻即可 。
3進行踢腿 ， 高抬腿 ， 后踢腿 ， 完畢 。
【運動前如何熱身和拉伸自己 運動前如何熱身】
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