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產后科學瘦身這樣做

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產后6周~產后6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則進行瘦身恢復 。
堅持母乳喂養
堅持母乳喂養不僅可以讓寶寶得到最好的營養，而且母乳喂養每天還可以消耗大約500大卡的熱量 。
保證飲食多樣
產后飲食應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節食減肥 。
堅持適當運動
產后運動有很多，媽媽們可以根據自身情況進行選擇 。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪 。
如果恢復得好，順產產后6周內、剖腹產產后8周內，還可練練腹式呼吸 。
【產后科學瘦身這樣做】


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