當你餓的時候 ， 可以多吃低熱量的水果和蔬菜 ， 并且吃含有瘦肉蛋白、全谷物和低脂肪乳制品的食物 ， 不要吃零食 。另一方面 ， 不要為了減肥而吃得太少 。保持良好的能量水平 ， 這樣就可以支持你游那些消耗最多卡路里的泳姿 。
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