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哪四種常見正確的蹲姿？

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哪四種常見正確的蹲姿？

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蹲姿是由站姿轉變為彎曲兩腿，下降身體的姿勢，一般只在特殊的情況時采用 。在使用蹲姿時，一般可采取以下四種姿勢：
（1）交叉蹲姿 。這種姿勢的特點是體現造型優美，通常適用于女性，尤其是穿短裙的人 。具體的做法是，下蹲前右腳在前，左腳在后，讓兩腿交叉重疊在一起，然后在左膝由后下方伸向右側，左腳跟抬起，上身略向前傾，臀部朝下，緩慢地蹲下就可以了 。女士在采取這種蹲姿的時候，注意不要將臀部翹起，這是很不雅的動作 。
（2）高低式蹲姿 。這種姿勢一般常為男性所用 。下蹲時，左腳在前，右腳稍后，右腳完全著地，小腿盡量垂直于地面；右腳則應腳掌著地，腳跟提起，形成左膝高右膝低的姿態，這時再緩慢地蹲下 。
（3）半蹲式蹲姿 。這種姿勢基本上是半立半蹲，下蹲時，上身稍許彎下，但不宜與下肢構成直角或銳角，雙膝略為彎曲，其角度根據需要可大可小，但一般均應為鈍角，身體的重心應放在一條腿上 。
【哪四種常見正確的蹲姿？】（4）半跪式蹲姿 。這種姿勢多用于時間較長的下蹲，顧名思義，就是雙腿一蹲一跪 。做法是：下蹲之后，改為一腿單膝著地，臀部坐在腳尖之上，而以其腳尖著地；另外一條腿則應當全腳著地，小腿垂直于地面；雙膝應同時向外，雙腿應盡力靠攏 。
另外，注意不要突然下蹲，否則容易栽倒，尤其是有他人在身邊的時候，更要注意彼此間的距離，防止下蹲時撞到對方 。女士在下蹲時，還要注意一手護住胸口，防止走光 。
標準蹲姿要領 ：
1）站在所取物品的旁邊，蹲下屈膝去拿，抬頭挺胸，再慢慢的將腰部放下 。
2）兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心，臀部向下 。
3）蹲下的時候要保持上身的挺拔，表情自然 。
握手也講究一定的順序：一般講究“尊者決定”，即待女士、長輩、已婚者、職位高者伸出手來之后，男士、晚輩、未婚者、職位低者方可伸出手去呼應 。若一個人要與許多人握手，那么有禮貌的順序是：先上級后下級，先長輩后晚輩，先主人，后客人 。
儀態舉止：
1、談話姿勢：談話的姿勢往往反映出一個人的性格、修養和文明素質 。所以，交談時，首先雙方要互相正視、互相傾聽、不能東張西望、看書看報、面帶倦容、哈欠連天，否則，會給人心不在焉、傲慢無理等不禮貌的印象 。
2、站姿：站立是人最基本的姿勢，是一種靜態的美 。站立時，身體應與地面垂直，重心放在兩個前腳掌上，挺胸、收腹、收頜、抬頭、雙肩放松 。雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容 。站立時不要歪脖、斜腰、曲腿 。
在一些正式場合不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前，更不要下意識地做些小動作，那樣不但顯得拘謹，給人缺乏自信之感，而且也有失儀態的莊重 。
以上內容參考：百度百科-文明禮儀

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