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最簡單的自我催眠 如何簡單的自我催眠

生活百科受術者

自我催眠的基本過程
（1）準備過程
這個過程要做好以下幾項準備：
首先，做好感受性測試 。進行自我催眠與進行他人催眠一樣，先要對自己進行感受性測試，了解自己是否容易進入催眠狀態 。一般情況下，催眠的成功率與感受性成正比 。??感受性越強，就越容易進入自我催眠狀態；反之，感受性越弱，越難以進入催眠狀態 。
其次，做好場地準備 。選擇一個房間，房間不要大，只要能放得下一張床就可以了，房間的光線要暗一些沒有電話或其他聲響的干擾 。室內的裝飾要典雅、樸素，切忌用刺??眼的圖案和色彩 。
再次，做好心理準備 。經過感受性測試，除了感受性差者以外，自我催眠一般都能成功 。因此，對自己進行催眠要有信心，樹立"我一定能自我催眠成功"的信念，這是很??重要的心理準備 。還有一點要說明的是，要有強烈的動機，也就是說有動力，推動自我催眠，要明確：我為什么要進行自我催眠？要解決什么問題？
最后，要做好身體準備 。在催眠前要排除兩便，做到"輕裝上陣" 。還要使自己的身體放松，處在松鄧狀態 。事先最好有適量飲食，不要餓肚子 。
（2）自我誘導過程：這個過程是自我催眠的實質階段 。在這個過程中，運用自我暗示的手段使自己漸漸進入催眠狀態 。具體方法后面將作詳細介紹 。
（3）覺醒過程：自我催眠的覺醒與他人催眠的覺醒有顯著的區別 。前者是自己喚醒自己，后者是由催眠師喚醒受術者 。自己如何喚醒自己呢？其實很簡單，就是在自我催??眠誘導過程開始時，自己就想好要催眠多少時間，然后自我暗示"我這次自我催眠用X小時"就可以了，一般情況下，到時間就會自己醒來 。
【最簡單的自我催眠 如何簡單的自我催眠】

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