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“叩齒吞津保健法”如何做

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【“叩齒吞津保健法”如何做】
叩齒吞津保健法：
1、叩齒：
早晨醒來后 ， 先不說活 ， 心靜什凝 ， 摒棄雜念．全身放松．口唇徽閉 ， 心神合一 ， 閉目 ， 然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊 ， 鏗鏘有聲 ， 次數不限 。剛開始鍛煉時 ， 可輕叩20次左右 ， 隨著鍛煉的不斷進展 ， 可逐漸增加叩齒的次數和力度 ， 一般以36次為佳 。力度可根據牙齒的健康程度量力而行 。此為完成一次叩齒 。
2、吞津：
從傳統中醫養生之道來看 ， 叩擊結束 ， 要輔以“赤龍攪天池” ， 即叩擊后 ， 用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動 ， 用力要柔和自然 ， 先上后下 ， 先內后外 ， 攪動36次 ， 可按摩齒齦 ， 改善局部血液循環 ， 加速牙齦部的營養血供 。當感覺有津液（唾液）產生時 ， 不要咽下繼續攪動 ， 等唾液漸漸增多后 ， 以舌抵上腭部以聚集唾液 ， 鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次 ， 最后分三次徐徐咽下（咽津） 。
3、時間及次數：
以上為完整一次的“叩齒吞津保健法” ， 每當做時以十次為佳 ， 一天當中早、中、晚各叩齒十次 ， 多做更佳 。其中早晨叩齒最重要 ， 因為人經過一夜休息 ， 牙齒會有些松動 ， 此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織 ， 又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞 ， 對牙齒健康大有好處 。

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